Гормональная контрацепция: плюсы и минусы. Как не навредить себе?

Комбинированные оральные контрацептивы (КОК) — это единственный вид лекарств, которые широко принимают совершенно здоровые люди. Их используют не только для предотвращения нежелательной беременности, но и для улучшения состояния кожи, регулирования менструального цикла и снижения болезненности при месячных. Однако далеко не все осведомлены о возможных последствиях их самостоятельного приема.

Принимать ли КОК? Этот вопрос нельзя решать самостоятельно или по совету подруг. Только врач после комплексного обследования сможет подобрать препарат, подходящий именно вам. Ведь, помимо положительного влияния, гормональные контрацептивы могут иметь ряд побочных эффектов. Именно поэтому в большинстве стран мира их нельзя приобрести без рецепта, но, к сожалению, в нашей стране самолечение — частая практика.

Что делать, если вы уже принимаете гормональные контрацептивы? Важно учитывать их влияние на организм и предпринимать шаги для поддержания здоровья. Это включает в себя грамотный подбор нутрицевтиков, сбалансированное питание, регулярные медицинские осмотры, физическую активность и контроль за самочувствием.

Как работают КОК?

Комбинированные оральные контрацептивы содержат синтетические гормоны, подавляющие овуляцию и препятствующие наступлению беременности. Однако их воздействие распространяется не только на репродуктивную систему. О возможных побочных эффектах КОК расскажем далее.

Важно помнить, что гормональная контрацепция подходит не всем. Перед ее назначением необходимо пройти обследование у гинеколога, сделать УЗИ органов малого таза и молочных желез (чтобы исключить возможные онкологические риски), пройти кольпоскопию, сдать мазок на цитологию и проанализировать потенциальные побочные эффекты. Только после этого можно начинать прием КОК.

Побочные эффекты КОК

Длительное использование гормональных контрацептивов может привести к негативным последствиям. Каким именно?

Исследования¹ показывают, что КОК истощают запасы витаминов и минералов в организме. Например, потребность в витамине B6 возрастает в 40 раз! Его дефицит связан с ухудшением настроения, депрессией и нарушениями нервной системы. Также снижается усвоение фолиевой кислоты, витаминов A, E, C, магния и кальция, уменьшается выработка коэнзима Q10, отвечающего за энергию и молодость. Без восполнения этих веществ возможны усталость, мышечные спазмы, апатия и ухудшение состояния волос.

Кроме того, КОК могут провоцировать застой желчи² , что проявляется в виде тошноты, тяжести в правом боку и даже легкого пожелтения кожи. В редких случаях длительный прием контрацептивов увеличивает риск развития опухолей печени. Если у вас есть заболевания печени или предрасположенность к образованию камней в желчном пузыре, обсудите этот момент с врачом.

Еще одно последствие³ — повышенная свертываемость крови, что увеличивает риск образования тромбов и варикозного расширения вен. Особенно это опасно для людей с уже существующими проблемами с сосудами.

Что касается акне, КОК могут временно улучшить состояние кожи, но не устраняют первопричину проблемы. После отмены контрацептивов кожные высыпания могут вернуться, иногда в более тяжелой форме.

Другие возможные побочные эффекты:

• изменения менструального цикла;

• перепады настроения и раздражительность;

• головные боли;

• набор веса (из-за задержки жидкости и повышения аппетита);

• снижение либидо.

Как поддерживать здоровье при приеме КОК: 5 главных правил

1. Отказ от вредных привычек
Печень перерабатывает как гормоны, так и алкоголь. Их совместное употребление создает дополнительную нагрузку на этот орган, поэтому лучше отказаться от спиртного.

2. Сбалансированное питание
Включите в рацион цельные продукты: овощи, фрукты, злаки, орехи и семена. Белки (рыба, мясо, яйца, тофу) и полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи) помогут организму синтезировать гормоны.

3. Физическая активность и здоровый сон
Двигайтесь больше: даже прогулка или легкая тренировка помогают поддерживать гормональный баланс. А качественный сон (7-8 часов) необходим для восстановления организма.

4. Поддержка печени
Ешьте продукты, стимулирующие работу печени и желчного пузыря: рукколу, шпинат, грейпфрут, хрен. Пейте теплую воду натощак и между приемами пищи.

5. Прием витаминов и минералов
КОК снижают уровень витаминов B, C, A, E, магния, селена и цинка. Чтобы компенсировать дефицит, важно подобрать соответствующие нутрицевтики.

Dietelle Супер В-комплекс – эффективная формула из 9 витаминов группы В в биодоступной форме. Способствует улучшению состояния нервной системы, повышению уровня энергии, укреплению иммунитета.

Dietelle Супер Магний комплекс – 4 формы магния для баланса нервной системы. Помогает адаптироваться к стрессу, поддерживает сердце и сосуды, обеспечивает синтез желчи.

Dietelle Коэнзим Q10 – стимулирует выработку энергии, замедляет процессы старения, защищает клеточные структуры от повреждений.

Dietelle Цинк бисглицинат –  улучшает иммунитет, поддерживает здоровье волос, кожи, ногтей, способствует процессам регенерации.

Dietelle Витамин С в форме L-аскорбат натрия (не раздражает слизистую желудка). Укрепляет иммунитет, обеспечивает антиоксидантный эффект, защищает клетки организма от повреждений.

Пример полезного завтрака для гормонального баланса:

• Омлет с брокколи и томатами — поддерживает правильный метаболизм эстрогена.

• Руккола с лимоном и оливковым маслом — снижает вздутие и улучшает усвоение железа.

• Лосось с тимьяном — источник Омега-3, поддерживающий стабильное настроение.

Итоги

Прием гормональных контрацептивов — это серьезное решение, требующее осознанного подхода. Чтобы минимизировать риски и сохранить здоровье, важно не только регулярно консультироваться с врачом, но и следить за питанием, физической активностью, состоянием печени и уровнем витаминов в организме. Здоровье — это гармония тела и разума!