Ссылка скопирована
Осень – это прекрасное время года, наполненное яркими красками и уютной атмосферой. Однако для многих людей этот сезон ассоциируется с упадком настроения и даже депрессией. Почему так происходит и как бороться с осенней хандрой?
1. Постоянное чувство усталости и слабости
2. Проблемы с концентрацией и памятью
Вы можете начать сомневаться в своих целях и ценностях, что приводит к ощущению безысходности.
4. Снижение самооценки
Вы можете начать критиковать себя за малейшие ошибки или недостатки, что усугубляет ваше состояние. Это может проявляться в ощущении неполноценности или неудачливости.
5. Изменения в аппетите
Осенняя хандра может повлечь за собой потерю аппетита или, наоборот, увеличение желания употреблять сладкую и высококалорийную пищу. Это может привести к колебаниям веса и дополнительным проблемам со здоровьем.
6. Нарушения сна
Симптом может проявляться как бессонница или чрезмерная сонливость. Оба состояния могут негативно сказаться на общем самочувствии и уровне энергии.
1. Занимайтесь физической активностью
Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости, которые помогают улучшить общее физическое и психическое состояние организма. Это может быть утренняя зарядка, бег, плавание или занятия в спортзале. Даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно поднять дух.
2. Принимайте витамины для хорошего настроения
Ученые провели сравнение эффективности приема витамина B6 и плацебо у 500 взрослых испытуемых в течение 1 месяца. Исследование показало, что витамин B6 помог снизить уровень тревожности и проявления депрессивных симптомов у испытуемых, по сравнению с плацебо.
Для комплексного подхода в борьбе с осенней хандрой вам подойдет активатор серотонина – Позитив Микс от Dietelle!
В нем содержится формула из 4 легкоусвояемых компонентов для хорошего настроения и умиротворения: 5-HTP (5-гидрокистриптофан), Витамин В6 (пиридоксаль-5-фосфат), холин и L-теанин.
Комплекс способствует выработке серотонина, который отвечает за улучшение настроения, расслабление, состояние умиротворения, качество сна а также снижение тревожности. Накопительный эффект вы сможете почувствовать уже через 1-2 недели после начала приема.
Позитив Микс – это безопасный и эффективный способ борьбы с осенней депрессией. Он поможет вам сохранить хорошее настроение и наслаждаться всеми красками осени!
3. Проводите больше времени на свежем воздухе
Даже в пасмурную погоду прогулки на улице помогут вам получить хотя бы небольшое количество солнечного света, необходимого для выработки серотонина.
4. Внедрите психологические практики в свою жизнь
Медитация, йога или глубокое дыхание помогут снизить стресс и улучшить внутреннее состояние. Если оно не улучшается, рассмотрите возможность консультации с психологом.
5. Общайтесь с близкими людьми
Не забывайте о социальной поддержке. Общение с друзьями и близкими помогает справиться с чувством одиночества и уныния. Проводите время вместе, делитесь своими переживаниями.
6. Смените обстановку
Создайте уютное пространство в своем доме. Добавьте яркие элементы декора, используйте теплое освещение и приятные текстуры. Это поможет создать атмосферу уюта и комфорта.
7. Попробуйте новое увлечение
Занятия творчеством или любым хобби помогут отвлечься от негативных мыслей и улучшить настроение. Это может быть рисование, рукоделие, изучение нового языка или посещение мастер-класса.
8. Соблюдайте режим сна
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни. Это поможет регулировать выработку серотонина. Качественный 7-8-часовой сон важен для восстановления сил и поддержания хорошего настроения.
9. Балуйте себя
Делайте то, что вам нравится и приносит удовольствие. Это может быть чтение, просмотр фильмов, принятие ванны или встреча с друзьями.
– Физическая активность;
Скажите "нет" осенней депрессии и откройте для себя радость каждого дня! Осень может стать временем вдохновения, новых начинаний и теплых воспоминаний – все в ваших руках!
Заботьтесь о себе и своем здоровье,
Ваш Dietelle
Начните поиск по фразе или артикулу.
Похоже, что вы используете VPN. Для оптимальной работы сайта советуем его отключить