Как бороться со стрессом? Стресс и ЖКТ: где взаимосвязь?

Невозможно представить жизнь в современном городе без стресса. Многие авторы посвящают свои книги и исследования этой проблеме. Мы часто слышим, что стресс — это плохо и может стать причиной различных заболеваний. Но действительно ли он так опасен и как связан с работой нашего желудочно-кишечного тракта?

Начнём с того, что стресс — это не всегда плохо. Когда мы сталкиваемся со стрессом, наш организм мобилизует все свои силы, чтобы справиться с ним. Без этой реакции мы не смогли бы выжить в постоянно меняющемся мире. Однако хронический стресс действительно может быть опасен.

Если мы постоянно находимся в состоянии стресса, наши надпочечники (органы, вырабатывающие гормон кортизол) могут истощиться. В результате мы перестаём адекватно реагировать на стресс и скатываемся в тревожно-депрессивное состояние и синдром хронической усталости.

Но это еще не все. Стресс всегда отрицательно сказывается на работе в ЖКТ. А частое последствие стресса — язва желудка. Стресс активирует симпатическую нервную систему, что отрицательно сказывается на всем ЖКТ.

Нормальная и слаженная работа пищеварения осуществляется только парасимпатической нервной системой, то есть, когда мы находимся в состоянии покоя. При длительном стрессе функциональные расстройства переходят в хронические. А хронические в органические: язвы, гастрит, СРК, нарушения микробиоты кишечника и др.

Как стресс нас разрушает?

В условиях спастики мышц и как клубочек зажатой диафрагмы, наш ЖКТ замирает и выдает неадекватные реакции.

1.    Нарушается перистальтика и как следствие, пища медленнее проходит свой путь.

Симптомы могут быть:

• Метеоризм;

• Вздутие;

• Запор;

• Тяжесть в животе.

2.    Уменьшается секреция пищеварительных соков, что приводит к плохому перевариваю пищи.

Симптомы могут быть:

• Диарея/запор;

• Метеоризм, вздутие;

• Дефициты в дальнейшей перспективе.

3.    Нарушается нормальный состав микробиоты кишечника

Как следствие это приводит к:

• Дисбактериозу;

• Размножению патогенных бактерий;

• Снижению иммунитета;

• Сниженному настроению и депрессии;

• Хроническому воспалению .

А вы чувствуете, как меняется работа перистальтики во время стресса?

Как поддержать свой организм в состоянии стресса

Что может помочь снизить напряжение

1) Вода

Употреблять можно фильтрованную и кипяченую воду, а также любую столовую. В состоянии напряжения избегайте газированную, холодную и горячую воду, которая будет оказывать негативное влияние на состояние ЖКТ

2) Источники хороших жиров

Это то, что нас балансирует, поддерживает насыщение, снижает напряжение и суету, улучшает концентрацию, расслабляет. Гормон стресса образуется из холестерина. Чтобы восстановить баланс, дать организму ресурс и топливо для восстановления, питайте его полезными жирами. Аккуратно при проблемах с желчеоттоком и дефиците липазы!

Например, устраивайте перекусы активированными орехами: грецкие, миндаль, кешью, макадамия, кедровые. Включайте в рацион семена: тыквенные, подсолнечные, кунжутные.

3) Выражайте свои чувства и эмоции.

Иногда, когда мы говорим партнёру о своих чувствах, например, «Я злюсь», это помогает нам сохранить здоровье. Если вам трудно выразить свои эмоции словами, вы можете записать их на бумаге. Необходимо найти безопасный способ избавиться от негативных эмоций. Если их подавлять, они будут искать выход и это может негативно отразиться на вашем здоровье.

4) Практикуйте медитацию.

Доказано, что регулярные занятия медитацией уменьшают тревожность и повышают эмоциональную устойчивость. Сейчас доступно множество мобильных приложений и видеокурсов, которые помогут вам освоить подходящие вам техники медитации.

5) Начните принимать витамины

Стресс не только лишает организм магния, известного своим антистрессовым и успокаивающим действием. Он также приводит к снижению уровня кремния и витаминов группы В. Хотя эти элементы не всегда заметны, их недостаток сразу же сказывается на самочувствии человека.

Ноотропы для работы мозга

Для тех, кто пока не готов пить таблетки, времени на медитацию нет, но он твердо решил – «Хочу бороться со стрессом». Обратите внимание на ноотропы, органические грибы, которые широко используются в Азии и получили признание у нас.

Адаптогены не просто помогают уменьшить усталость, восстановить силы организма, а снижают уровень хронического стресса и балансируют гормональную систему, снижая уровень кортизола.

• Ежовик гребенчатый положительно влияет на когнитивные функции и неврологическое здоровье.

• Кордицепс повышает жизненный тонус, поддерживает уровень энергии и работоспособность.

• Родиола розовая помогает восстановиться после состояния адреналиновой усталости, которое часто возникает из-за хронического стресса и приводит к снижению работоспособности.

Используйте комплекс Микомикс Баланс от Dietelle

Это инновационный комплекс растительных адаптогенов с пептидным ультрализатом для активации самообладания, поддержания ЖКТ в и устранения тревожности.

В составе все вышеперечисленные адаптогены, а также специально подобранный ультрализат пептидный Lactobacillus casei.

Ультрализат поддерживает микрофлору кишечника, которая влияет на настроение и интеллект.

Доказано, что ультрализат пептидный Lactobacillus casei оказывает поддержку микрофлоре кишечника, состояние которой влияет на настроение и интеллект.

Природный ноотроп удобно принимать по 2 капсулы в день, упаковки хватает на курс (1 месяц) приема.

Важно:

И помните, что в состоянии стресса сочетание жирное + холодное лучше избегать: дефицит ферментов, спазм сфинктеров и усугубление ситуации, а также не запивайте жирную еду холодным!

Важно предоставить телу, мозгу и пищеварению внутреннюю опору!

Будьте здоровы, Ваш Dietelle!