Офисная диета: 6 советов Dietelle для здорового питания на работе

Современный ритм жизни часто не позволяет питаться правильно и сбалансированно. На работе мы часто перекусываем фаст-фудом или готовыми блюдами из супермаркетов, которые содержат много жиров, сахара и соли. К тому же, популярные перекусы вроде конфет, печенья и других снэков только усугубляют проблему.

Избыточный вес — не единственное негативное последствие такого рациона. Нехватка витаминов, нутриентов и микроэлементов в пище может привести к заболеваниям сердца, сосудов, ЖКТ и эндокринной системы.

Влияние неправильного питания

Согласно исследованиям ВОЗ, проведенным за последние 30 лет, около 50% случаев смерти людей в возрасте до 65 лет в европейских странах связаны с неправильным питанием.

Рекомендации по питанию на работе

1. Планируйте рацион заранее: Подготовьте еду с вечера или выберите полезные блюда в ближайших кафе, чтобы избежать соблазна перекусить чем-то вредным.

2. Добавьте больше овощей и фруктов: Эти продукты богаты пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Начинайте обед с салата, добавляя в него разнообразные зелени, авокадо, семена, бобовые и масла прямого отжима.

3. Ограничьте пересоленные продукты: Соль может приводить к повышенному давлению. Используйте сушеные травы, такие как базилик, чили, куркума, мускатный орех, майоран, тимьян, черный перец и лавровый лист, которые богаты витаминами и эфирными маслами.

4. Избегайте жареных блюд: Жареные продукты часто приводят к лишнему весу. Вместо этого употребляйте качественные жиры: авокадо, кокосовый йогурт, оливки, ореховое молоко, жирные сорта сыра, орехи и семена.

5. Поддерживайте гидратацию: Пейте от 1,5 до 2 литров воды в день, чтобы не путать жажду с голодом. Лучше пить теплую воду или воду комнатной температуры небольшими глотками.

6. Сосредоточьтесь на еде: Старайтесь не есть за рабочим столом и выключать экран во время еды. Это поможет вам вовремя почувствовать насыщение и избежать переедания.

Пептидный костный бульон от Dietelle

Этот популярный напиток станет отличным дополнением к вашему рациону, обогащая его полезными веществами. Концентрированный суперфуд от Dietelle включает компоненты, которые благоприятно воздействуют на здоровье кишечника, иммунной системы и суставов. С добавлением пряностей и трав бульон приобретает неповторимый аромат и вкус.

Просто смешайте сухой говяжий бульон с горячей водой, добавьте соль и перец по вкусу — и ваш питательный перекус готов.