Тренд на коллаген: 3 ключевых совета по приему

Коллаген – это белок, отвечающий за молодость и красоту нашей кожи. Именно он придает коже гладкость, упругость, прочность и эластичность.

Ежегодно, начиная с 30 лет, наш организм теряет около 1% этого важного белка. Узнать о признаках нехватки коллагена можно здесь. 

Но как правильно восполнить коллаген и улучшить состояние кожи? Разберем это вместе!

Совет 1: Учитывайте уровень белка в организме

Прием коллагена при дефиците общего белка может быть неэффективен.

Почему?

Организм сначала восполнит белок там, где это наиболее необходимо. Кожа получит коллаген в последнюю очередь. Поэтому рекомендуется сочетать прием коллагена с костным бульоном, например, с белковым говяжьим бульоном от Dietelle.

Важно поддерживать оптимальный уровень общего белка в организме: 70-75 г/литр. Восполняйте дефицит белка продуктами с высоким содержанием как животного, так и растительного белка. Костный бульон от Dietelle содержит 10,5 г белка на порцию и богатый набор аминокислот для эффективного пополнения.

Совет 2: Выбирайте гидролизованный коллаген

Гидролизованный коллаген, расщепленный до пептидов, обладает лучшей усвояемостью и эффективностью.

Эффективные и безопасные дозировки коллагеновых пептидов: 2,5-15 г в течение курса до 5 месяцев.

Совет 3: Витамин С – лучший помощник

Совместный прием витамина С с коллагеновыми добавками значительно улучшает усвояемость коллагена и способствует его быстрому синтезу в организме.

Последние исследования показывают, что коллаген можно принимать как с пищей, так и на пустой желудок.

Комплексный подход к заботе о здоровье

Наш организм требует комплексного подхода для поддержания благополучия.

Обратите внимание на следующие аспекты:

• Питание: Еда, богатая витамином С, аминокислотами и белками, способствует выработке коллагена.

• Гормональный баланс: Гормональные изменения, такие как уровень эстрогенов, влияют на синтез коллагена.

• Уровень сахара: Высокий уровень сахара может повреждать коллаген и замедлять его производство.

• УФ-излучение: Избыточное ультрафиолетовое излучение разрушает коллаген в коже.

• Курение: Эта вредная привычка снижает производство коллагена.

• Стресс: Повышенный уровень стресса негативно влияет на выработку коллагена.

• Нехватка нутриентов: Для синтеза коллагена необходим оптимальный уровень белка и железа. Важно восполнять дефициты витамина С, меди, цинка и марганца. Нехватка этих элементов снижает синтез коллагена в коже, даже при приеме добавок.

Многие мифы о бесполезности коллагена не оправданы. Коллаген – это действенная добавка для улучшения состояния кожи, суставов и кишечника.

Теперь вы знаете, как максимально эффективно использовать коллаген.

Заботьтесь о своем здоровье, ваш Dietelle!